En tant qu'ancienne athlète de compétition en ski de fond, je sais ce que sont la diligence et la constance. Sans un entraînement régulier, passionné et venant du cœur, un athlète n'ira pas loin. C’est également valable en dehors du sport. Grâce à la régularité, nous pouvons nous développer dans n'importe quelle activité de la vie quotidienne, car la régularité apporte la constance, la pratique et enfin le progrès.
LE 26.09.2021
Une fois que nous maîtrisons quelque chose, le plaisir et la joie ne sont pas loin. Certes être un expert partout est probablement un objectif trop élevé, mais qu'est-ce qui s'y oppose en réalité ? Que se passerait-il si, grâce à cette routine, vous deveniez un expert de la course à pied, du ski de fond, du vélo, du piano, du yoga ou de tout ce que vous pratiquez régulièrement ?
Dans de nombreux phénomènes humains, il a été observé qu'il faut au moins 21 jours pour qu'une vieille image mentale se dissolve et qu'une nouvelle se solidifie. Personnellement, je recommande de pratiquer une activité pendant 30 jours au minimum avant de porter un jugement.
Voici ma suggestion : Fixez-vous un objectif réaliste. 20 minutes de jogging, 30 minutes de yoga ou 5 minutes de méditation. Chaque jour. Pendant les 30 jours suivants, car c'est surtout pendant cette période que la régularité est très importante. Les excuses ne comptent pas. Mais attention, il y aura toujours 1000 raisons de ne pas le faire 😉.
Pour vous aider à retracer votre parcours dans ce changement, tenez un journal de bord et notez ce que vous ressentez. Au bout de 30 jours, faites le point. Je suis convaincue que vous savez maintenant si la nouvelle routine est bonne pour vous ou non.
En tant que professeur de yoga passionnée, athlète d'endurance et coach en motivation, je vous lance un défi : Faites-le, commencez demain. Les excuses ne comptent pas #zeroexcuses. Ma suggestion pour tous les amateurs de yoga, ou qui voudraient en devenir un :
Je propose des séances de yoga gratuites de 30 minutes en direct, du lundi au vendredi à 7 heures. Trouvez un endroit calme et faites le premier pas. J'ai hâte de vous accueillir sur le tapis.
Pour plus d'informations, consultez le site www.ursina.ch
Ursina Badilatti est professeur de yoga et athlète d'endurance passionnée. Depuis plus de 10 ans, elle porte les couleurs de la Suisse en ski de fond. Ursina motive les personnes à découvrir et à dépasser leurs limites, nous encourage à bouger davantage et à nous connecter avec notre vrai moi intérieur.
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Trois façons de commencer à vous entraîner, dès maintenant, pour la prochaine saison de ski de fond.
Lorsqu’elle était skieuse de fond professionnelle, les journées d'Ursina Badilatti étaient toujours les mêmes : manger, s'entraîner et dormir à parts égales, la même routine jour après jour. Bien sûr, les vols, les stages d'entraînement et les épreuves de la Coupe du Monde apportaient de la variété. Mais au cours de ses 15 ans de carrière en ski de fond, au cours desquels elle a obtenu une 3e place au Marathon de Ski de l'Engadine et divers titres de Championne de Suisse, son corps et son esprit se sentaient déconnectés.
