guides
Wat trek je aan bij langlaufen?
Welke lagen je nodig hebt voor langlaufen en welke langlaufkleding wij aanraden.
Van het perfecte ritme tot de perfecte glijbeweging: langlaufen (of cross-country skiën) stelt hoge eisen aan je lichaam – en aan je kleding. Je kleding moet je warm houden en oververhitting voorkomen, comfort en bewegingsvrijheid bieden en je beschermen tegen de weersomstandigheden. Bekijk onze gids om een langlaufoutfit te kiezen.
Wat draag je bij langlaufen?
Begin met een base layer direct op je huid. Kies daarover een winddichte softshelljas, een langlauftight of een dunne winddichte broek, een lichte hoofdband of muts, dunne handschoenen en langlaufsokken. Een midlayer heb je meestal alleen nodig bij extreme kou. Houd alles licht en ademend, want je zweet bij elke temperatuur. Vermijd katoen.
Draag een base layer direct op je huid om vocht af te voeren.
Een midlayer heb je meestal alleen nodig bij extreme kou.
Kies een ademende, elastische en winddichte softshelljas.
Houd elke laag licht, want je zweet bij elke temperatuur.
Vermijd katoen. Het houdt vocht vast en je krijgt het koud en klam.
Wat moet je langlaufoutfit kunnen?
Een goede langlaufoutfit ademt, is licht en past zich aan. Je werkt hard en zweet bij elke temperatuur. Je kleding moet dus vocht van je huid afvoeren, weinig volume toevoegen en je laten schakelen als je warm of koud wordt. Drie eigenschappen zijn het belangrijkst:
ADEMEND
Kies dus voor vochtafvoerende, ademende lagen om je lichaamstemperatuur te reguleren. Je zweet kan anders niet verdampen, waardoor je huid vochtig blijft en je het koud krijgt.
LICHTGEWICHT
Als je je te dik aankleedt, raak je oververhit. Ga dus voor ‘less is more’ en kies voor lichtgewicht lagen zonder dikke isolatie. Je hebt geen zin om na iedere ronde iets uit te trekken.
VEELZIJDIG
Regel je eigen microklimaat met veelzijdige en aanpasbare langlaufkleding met ventilatie-openingen, zijritsen en een halve of volledige rits aan de voorkant.
Wat trek je aan bij langlaufen: het 3-lagensysteem
Bij langlaufen houdt het 3-lagensysteem het simpel. Een base layer voert vocht van je huid af. Een midlayer isoleert en droogt snel, maar heb je meestal alleen nodig bij extreme kou. Een lichte, rekbare en ademende winddichte softshell maakt het compleet. Je zweet bij elke temperatuur, dus stem je kleding af op je tempo en de omstandigheden.
Houd rekening met twee dingen bij het kiezen van je cross-country-outfit:
De intensiteit: ga je een rustig rondje langlaufen of wil je je skatingtechniek perfectioneren? Doe je mee aan een biathlon of ga je de backcountry verkennen?
De omstandigheden: blijft de temperatuur de hele dag onder nul of wordt het later op de dag warmer?
Langlaufen is een full-body workout waarbij je sowieso gaat zweten, ongeacht de temperatuur. Kies dus voor lichte, ademende en vochtafvoerende kleding.
Volg hierbij het 3-lagenprincipe met een baselayer, midlayer en outerlayer. Deze kun je uiteraard afstemmen op de windkracht, de omstandigheden en je voorkeur. Laten we eens kijken uit welke drie lagen een langlaufoutfit precies bestaat en welke accessoires je nodig hebt.
Base layer
Begin met een baselayer
Aansluitende kleding direct op je huid, die vocht afvoert en je warm, droog en comfortabel houdt. Kies bij voorkeur een shirt met lange mouwen en een thermische langlauftight of legging. Je hebt keuze uit drie materialen: synthetisch (zoals polyester dat gerecyclede materialen bevat), een mix van synthetische vezels en merinowol, of merinowol, dat ook geurcontrole biedt. Ze drogen allemaal snel, rekken goed mee en voeren zweet af. Kies dus gewoon wat bij je past. Alleen katoen laat je beter links liggen. Dat neemt vocht op in plaats van het af te voeren, waardoor je het koud en klam krijgt.
Midlayer
Bij langlaufen heb je een midlayer meestal alleen nodig bij extreme kou, als isolatie tussen je base layer en je jas.
Een goede midlayer houdt warm en droogt snel. Onze collectie bevat isolerende midlayers voor onder een jas bij temperaturen onder nul. Bij milder weer draag je ze onder een softshell of gewoon op zichzelf. Ook hebben we midlayers met een softshell-voorpand en rug en naadloze Performance Wool op de mouwen, zijpanelen en capuchon. Zo draag je ze onder een jas of bodywarmer, of alleen.
Outerlayer
Een winddichte softshelljas is het meest geschikt
Softshelljacks zijn licht, ademend, elastisch en bewegen met je mee. Daarnaast houden ze je warm en bieden ze bescherming tegen de weersomstandigheden. Handig als je even stopt om je smartwatch te checken. In tegenstelling tot andere sportjassen zijn langlaufjassen niet voorzien van zware isolatie. Daardoor voelen ze licht aan en ga je er niet in zweten. In extreme weersomstandigheden kun je kiezen voor een ademend hardshelljack.
Broek en tight
Draag een lange, lichte baselayer onder je langlaufbroek
Maar als de temperaturen gematigd zijn of als je een intensieve sessie hebt, zijn langlauftights juist ideaal. Ze bieden veel bewegingsvrijheid, waardoor je nog sneller en beter kunt langlaufen. Kies bij kou en wind voor een aansluitende langlaufbroek. Deze beschermt je tegen de elementen, beweegt met je mee en voert vocht af. Veel langlaufbroeken van Odlo zijn voorzien van WINDPROOF: een ademende en winddichte stof die afkoeling door de wind voorkomt.
Muts en handschoenen
Een dikke wollen muts is niet geschikt voor langlaufen
Kies eerder een lichte hoofdband of muts voor je langlaufoutfit, zodat je niet oververhit raakt. Je handen moeten grip hebben en goed kunnen bewegen. Kies dus voor dunne langlaufhandschoenen die zweet afvoeren. Als het kouder is, kun je kiezen voor geïsoleerde lobsterwanten om warm te blijven zonder dat je de controle verliest
Wat trek je aan bij langlaufen bij verschillende temperaturen
Wat je draagt bij het langlaufen hangt af van de temperatuur, de wind en hoe hard je werkt. Boven nul houd je het licht en ademend. Rond het vriespunt tot koud voeg je een winddichte softshell toe. Ruim onder nul bouw je op met een dikkere base layer, een lichte gevoerde bodywarmer en winddichte broeken.
Omstandigheden | Base layer | Midlayer | Buitenlaag | Benen | Accessoires |
|---|---|---|---|---|---|
Boven nul / skaten in het voorjaar | Base layer | Laat hem weg, of draag hem als buitenlaag | Ademende jas of een lichte gevoerde bodywarmer | Langlauftight | Lichte hoofdband, dunne handschoenen |
Rond het vriespunt tot koud (gewone dag) | Base layer met lange mouwen | Meestal niet nodig, bewaar hem voor extreme kou | Winddichte softshell jas | Tight, of een slanke winddichte broek bij wind | Lichte hoofdband of muts, dunne handschoenen die vocht afvoeren |
Ruim onder nul | Dikkere base layer top of thermotight | Lichte gevoerde bodywarmer tussen midlayer en softshell | Winddichte softshell | Winddichte softshell langlaufbroek over een tight, of gevoerde korte langlaufbroek over een lange tight | Lichte nekwarmer, gevoerde wanten |
Welke langlaufkleding is het meest geschikt bij temperaturen onder nul?
Als het buiten vriest dat het kraakt, kun je het volgende aan je langlaufoutfit toevoegen:
Een licht, geïsoleerd vest tussen je midlayer en softshell
Een thermolegging of dikkere baselayer-top
Een winddichte softshell-langlaufbroek of -tight
Een lichte nekwarmer
Onder -27 °C (-18 °F) kan weefselschade al binnen 30 minuten ontstaan, dus wees extra voorzichtig bij extreme kou, zoals we ook uitleggen in onze gids voor hardlopen in de winter.
WAT IS EEN IDEALE LANGLAUFOUTFIT VOOR TEMPERATUREN BOVEN NUL?
We zeiden het al: bij langlaufen werk je je altijd in het zweet. In het voorjaar kun je je cross-country-outfit echter als volgt aanpassen:
Vervang je midlayer door een ademend jack
Draag je midlayer als outerlayer
Draag een licht, geïsoleerd vest als outerlayer
Nu staat niets een fantastische langlaufdag nog in de weg. Heb je ook zo’n zin in een blauwe lucht en het geluid van ski’s die door de sneeuw glijden?
Klassiek of skating: verandert je outfit?
Nauwelijks. Of je nu klassiek loopt of skatet, je langlaufkleding werkt volgens hetzelfde principe: een base layer, een midlayer en een winddichte buitenlaag. Wat wél verschilt, is hoe hard je werkt. Skating is intensiever, dus kies lichtere kleding en meer ventilatie. In het voorjaar kun je de midlayer overslaan en een ademende jas aantrekken. Je gaat waarschijnlijk toch zweten, ongeacht de temperatuur.
Langlauftights geven je veel bewegingsvrijheid, om verder te glijden en harder te skaten.
Met ventilatieopeningen, zijritsen en een halve of volledige rits voor kun je zelf je microklimaat regelen.
FAQ: langlaufoutfit
TL;DR
Kleed je naar hoe hard je werkt, niet alleen naar de kou: ademende kleding, een winddichte buitenlaag en warme handen en hoofd. Dan heb je alles voor een fijne dag op de latten. Wie kijkt er nog meer uit naar blauwe luchten en het geluid van ski's die over de sneeuw glijden?