Running

Laufbekleidung für Herren ist mehr als eine Frage des Stils, sie entscheidet darüber, ob du deine Session geniessen kannst oder frühzeitig abbrichst. Drei Faktoren sind entscheidend: die richtige Wärmestufe für die Temperatur, ein Schnitt mit ausreichend Bewegungsfreiheit und Materialien, die Schweiss aktiv vom Körper wegleiten. Das Ziel ist immer dasselbe: trocken bleiben, die Körpertemperatur halten und konzentriert laufen können, egal ob bei 20 Grad oder unter null.

Im Winter kommt es beim Laufen auf ein gut abgestimmtes System aus mehreren Schichten an. Als Basis empfiehlt sich ein eng anliegender, feuchtigkeitsableitender Base Layer oder ein Funktionsshirt mit Wärmefunktion, das den Schweiss schnell wegtransportiert und die Haut trocken hält. Darüber kommt bei Temperaturen um den Gefrierpunkt eine isolierende Laufjacke mit Windschutz, idealerweise mit reflektierenden Details für die schlechtere Sichtbarkeit im Winter. Wer auf langen Läufen schnell auskühlt, sollte zusätzlich zu einer warmen Lauftight greifen, die innen angeraut ist und die Muskulatur warm hält. Handschuhe und ein Laufveste mit hohem Kragen oder Reissverschluss runden das Outfit ab.

Die Temperatur gibt die Grundrichtung vor, aber auch Wind und Regen spielen eine grosse Rolle. Bei über 15 Grad reicht ein leichtes, atmungsaktives Laufshirt aus recyceltem Polyester, kombiniert mit kurzen Lauftights oder Shorts. Zwischen 5 und 15 Grad lohnst sich eine leichte Laufjacke mit Winddichtigkeit, darunter eine langärmlige Funktionsunterwäsche. Unter 5 Grad wird eine wärmere, gebürstete Tight zur Pflicht, und eine isolierende Jacke oder Weste schützt den Rumpf. Bei Regen entscheidet die Wassersäule der Jacke: Modelle mit einer Wassersäule von mindestens 10.000 mm bieten verlässlichen Schutz, ohne auf Atmungsaktivität zu verzichten.

Eine Laufjacke ist dann sinnvoll, wenn Wind, Kälte oder Regen das Running-Shirt allein überfordern würden. Für Übergangstemperaturen eignet sich eine leichte, windabweisende Jacke oder Weste mit 4-Wege-Stretch, die Bewegungsfreiheit nicht einschränkt. Wird es kälter oder nässer, sollte die Jacke eine wasserdichte Membrane mitbringen, mit versiegelten Nähten und einem wasserabweisenden Reissverschluss für vollständige Trockenheit. Reflektierende Details an Jacke und Tights sind kein Bonus, sondern ein Sicherheitsmerkmal für Läufe in der Dämmerung oder bei schlechten Lichtverhältnissen. Der Sitz sollte anliegend, aber nicht einengend sein, eine verstellbare Kapuze mit Kordelzug und Regenvisier hält den Kopf trocken ohne zu stören.

Unter einer Lauftight oder einem Laufshort empfiehlt sich ein funktionelles Unterziehshirt oder einen eng anliegenden Base Layer. Odlos Funktionsunterwäsche mit ZeroScent-Technologie nutzt eine bio-basierte antibakterielle Ausrüstung, die Gerüche bereits an der Quelle hemmt, besonders hilfreich auf langen Läufen. Für kalte Temperaturen ist ein warmer Base Layer sinnvoll, der Körperwärme speichert und gleichzeitig Feuchtigkeit nach aussen abgibt. Das 3-Schichten-Prinzip mit Base Layer, Mid Layer und Jacke, gilt auch beim Laufen und erlaubt es, die Temperaturregulierung flexibel an die Intensität des Laufs anzupassen.

Eine gute Lauftight sitzt eng genug, um Muskeln zu unterstützen und Scheuerstellen zu vermeiden, lässt aber gleichzeitig volle Bewegungsfreiheit. Dehnbarer Stoff mit 4-Wege-Stretch ist Pflicht, er folgt jeder Schrittbewegung ohne zu ziehen oder zu drücken. Praktische Details wie eine verstellbare Taille, eine Handytasche am Oberschenkel und reflektierende Elemente erhöhen den Nutzen erheblich. Im Winter sollte die Tight innen angeraut sein, um Wärme zu speichern; bei sommerlichen Temperaturen sind Belüftungsstreifen oder Mesh-Einsätze entscheidend für die Kühlung.