Vinterløping

Maraton trening. Fartløkter. Å holde ukentlig milløp oppe. Uansett mål, å nå dem hele året betyr å snøre joggeskoene i kaldt vær. De gode nyhetene: Med riktig vinterløpingsutstyr og kunnskap kan du holde deg aktiv - og sunn - hele vinteren.

Hva bør du ha på deg for å jogge om vinteren? Hva er de beste skoene og sokkene å løpe i snø eller på isete veier? Og hvor kaldt er for kaldt å løpe?

Hvorfor bør du vurdere vinterløping? Det er mye å anbefale. Få vitamin D når vi gjerne går glipp av det mesteparten av tiden. Øke endorfiner for å bekjempe sesongavhengig depresjon. Pluss, hvem som helst som har løpt gjennom mye snø kan fortelle deg at det er en drepende beintrening.

Det viktigste er likevel kontinuiteten gjennom hele året. Og la oss være ærlige. Kan du tenke deg noe bedre enn å returnere til en varm dusj etter at du har gjennomført dagens kalde distanse?

Først og fremst. Vurder helsen din når du skal løpe om vinteren. Noen opplever ubehag ved pusting eller brennende følelse i brystet. Kald luft kan irritere lungene, så lytt til deg selv og hvordan du har det.

Tenk deretter på utetemperaturen. De fleste dager holder det å kle seg for å løpe i kulden, så er du klar til å gå. Men under -27°C (-18°F) kan vevskader oppstå på 30 minutter eller mindre. Selv når du har utstyrt deg med den beste vinterløpejakken, vanter, ørevarmere og sokker, vil enhver ekspert anbefale forsiktighet.

Så du har bestemt deg for å tøffe kulda. Hvordan forberede seg? Her er noen vintertipps for løping som hjelper deg å få mest mulig ut av hver eneste steg.

1. Før du drar ut, varm opp muskler og ledd.

2. Bruk et trelagssystem - pluss tilbehør som sokker, luer og votter for å holde varmen og redusere skaderisikoen.

3. Under løpingen, start sakte og hold deg hydrert selv om du ikke føler deg tørst.

4. Etterpå, skift ut fuktig tøy og drikk en varm drikk for å varme opp.

Din beste forsvar mot kaldt vær er riktig utstyr. Odlos løpeklær er designet for å holde deg i bevegelse uansett hva mor natur kaster mot deg. Lag på lag for å regulere temperaturen din og ta kaldværsløpingene dine til neste nivå.

En god undertrøye trekker fuktighet vekk fra huden din for å holde deg tørr og varm. Vinteren er en flott tid å vurdere en langermstrøye. Våre favoritter hos Odlo inkluderer den langeremede Blackcomb Eco eller den langeremede Performance Warm Eco.

Glem ikke å beskytte beina dine. Termiske eller flissfôrede løpetights gir en koselig passform for å holde på varmen. Odlos X-Alp vinterløpetights eller Run Easy Yakwarm-tights er et flott sted å starte.

Hva med føttene dine? Termiske sokker, som Odlos Active Warm løpebeskyttelsessokker, vil holde tærne dine lune. Og forsikre deg om at skoene dine har godt grep for de isete partiene på veien.

Mellomlag som en langermsskjorte eller hettejakke gir ekstra isolasjon oppå basislaget ditt. De hjelper deg med å holde varmen samtidig som de er pustevenlige gjennom løpeturen.

Odlos X-Alp Ceramiwarm halv glidelåsjakke eller vår Zeroweight Ceramiwarm reflekterende halvglidelåsjakke for løping holder deg varm (og synlig) på de tidlige kveldsturene.

Ytterlag beskytter deg mot elementene, slik at du og underlagene dine holder deg varme og tørre. Den beste vinterløpejakken avhenger av forholdene. Med mindre det er veldig kaldt eller regner, er en lett, vanntett skalljakke ideell. Noe som for eksempel Odlos Zeroweight Dual Dry vanntette løpejakke. Det tynne, fleksible materialet isolerer uten å legge til bulk. Det finnes like mange jakker som det finnes løpestiler, så ta en titt på noen av Odlos alternativer i jakkeområdet vårt for å finne den perfekte matchen din.

Denne siden er oversatt ved hjelp av kunstig intelligens og kan inneholde unøyaktigheter. For fullstendig korrekt informasjon, vennligst se den originale engelske versjonen.