Hopp til hovedinnhold

Opptil -40% med tidlig Black Friday-tilgang for medlemmer. Registrer deg eller logg inn på Odlo-kontoen for tidlig tilgang.

Odlo
DameSuper- & ullundertøyActive supertundertøyMerino ullundertøyPerformance superundertøyVarmt superundertøyOppdag altGuideKlærSports-BHUndertøyMellomlag og langermetJakker og vesterBukser og tightsHodeplagg og hanskerT-skjorter og poloShortsSokkerOppdag altAktivitetSki og snøLangrennLøpingTerrengløpingFjellturSyklingTreningKolleksjonerCollective VoicesSømløs komfortHyper MappingYtelse gjenoppfunnetSkiftende elementerHerreSuper- & ullundertøyActive supertundertøyMerino ullundertøyPerformance superundertøyVarmt superundertøyOppdag altGuideKlærUndertøyMellomlag og langermedeJakker og vesterBukser og tightsHodeplagg og hanskerT-skjorter og poloShortsSokkerOppdag altAktivitetSki og snøLangrennLøpingTerrengløpingFjellturSyklingTreningKolleksjonerCollective VoicesSømløs komfortHyper MappingYtelse gjenoppfunnetSkiftende elementerBarnKlærSuperundertøyMellomlag og langermetJakker og vesterTilbehørOppdag altAktivitetFjellturSki og snøLangrennOutletDameSuperundertøyUndertøySports-BHMellomlag og langermetJakker og vesterBukser og tightsHodeplagg og hanskerT-skjorter og poloShortsSokkerOppdag altHerreSuperundertøyUndertøyMellomlag og langermetJakker og vesterBukser og tightsHodeplagg og hanskerT-skjorter og poloShortsSokkerOppdag altBarnSuperundertøyMellomlag og langermetOppdag altSportsSki og snøLangrennLøpingFjellturSyklingTreningExploreGuides3-lags PrinsippetFunksjonelle jakkerGuide til mellomlagTa vare på klærne dineOppdag altStoriesHøstvandringLøping i mørketFinn din størrelseDigitale produktpassOppdag altBærekraftGjør det rettferdigVelg med omtankeFullfør sirkelenReparasjonstjenesteOm Odlo80 years strongNyhetsromMedlemskapKarriererArrangementerDame-HerreBlack FridaySports-BHKlærSuperundertøyUndertøyT-skjorter og poloMellomlag og langermetJakker og vesterBukser og tightsShortsHodeplagg og hanskerSokkerAktivitetLøpingTerrengløpingFjellturHiking conceptsSyklingTreningSki og snøLangrennCross-country skiing conceptsKolleksjonerOdlo x POW Collective Voices CapsuleOdlo x Engadin SkimarathonUtvalgteTilbudKapselkolleksjonPrivat SalgSesongsalgBlack Friday SlagMerinoSesongens essensielle plaggGift GuideESM Shop the LookNew ArrivalsBase Layer ConceptsSommersalgDameApparelPants & tightsCross-country skiing pantsHiking pantsJackets & vestsWinter JacketsRain jacketsSuperundertøyLett superundertøyPerformance superundertøyActive supertundertøyMerino ullundertøyVarmt superundertøyOppdag altLett superundertøyAktivitetLøpingRunning jacketsCross-country skiingCross-country jacketsCollectionsNyheterMerinoResirkulert innholdShop the LookBestselgereVinteressensielleDesign gjenoppvekketGaver til henneAnsattes favoritterRun the FutureFeel the EnergySommersalgSuperundertøyT-skjorterMellomlag og jakkerShorts og bukserTilbehørVintersalgBase LayerMellomlagYtterlagTilbehørBlack FridayBase layerMellomlagYtterlagTilbehørPantsHerreApparelJacketsWinter JacketsRain jacketsSuperundertøyLett superundertøyPerformance superundertøyActive supertundertøyMerino ullundertøyVarmt superundertøyOppdag altLett superundertøyCollectionsNyheterMerinoResirkulert innholdDesign gjenoppvekketVinteressensielleBestselgereGaver til hamAnsattes favoritterRun the FutureFeel the EnergyShop the LookSommersalgSuperundertøyT-skjorterMellomlag og jakkerShorts og bukserTilbehørVintersalgBase layerMellomlagYtterlagTilbehørBlack FridayBase layerMellomlagYtterlagTilbehørPantsAktivitetLøpingRunning jacketsCross-country skiingCross-country jacketsBarnKolleksjonerThe Adventurer CollectionNyheterVintersalgOppdag altBlack FridayOppdag altSalgSommersalgDameHerreOppdag altVintersalgDameHerreBarnBlack FridayDameHerreBarnExploreSykkelbaselag om sommerenMerino om sommerenTurguide for fotturerDen beste løpetrøyenSommerlopingSuperundertøyVektingen er den vanskeligste delenØkomerke fjernetLangrennsdressVinterlopingTime to rise'Behind the seams' basislaget-serieSustainabilityRepairRepair request
explore guides
explore guides
En mann i brun skjorte og en kvinne i hvit jakke løper gjennom snø i et vinterlig fjellandskap.
guides

Hva skal du ha på når du løper om vinteren?

Få våre beste tips for løping i kulda i denne vinterløpeguiden

Maraton trening. Fartløkter. Å holde ukentlig milløp oppe. Uansett mål, å nå dem hele året betyr å snøre joggeskoene i kaldt vær. De gode nyhetene: Med riktig vinterløpingsutstyr og kunnskap kan du holde deg aktiv - og sunn - hele vinteren.

Hva bør du ha på deg når du løper om vinteren? Hvilke sko og sokker fungerer best i snø eller på isete veier? Og hvor kaldt er for kaldt? Her får du også tips til hvordan du tilpasser deg når forholdene endrer seg underveis: vind, regn, mørke og store temperaturforskjeller.

Hva bør du ha på deg når du løper om vinteren?

Kle deg i tre lag. Superundertøy transporterer fukt bort fra huden. Midlayer gir isolasjon når det er kaldere. Ytterlaget skjermer mot vind, regn og snø. Ta med lue eller pannebånd, hansker og varme sokker. Unngå bomull. Åpne glidelåsen eller stapp et lag i sekken når forholdene endrer seg.

  • Start med superundertøy og ytterlag, og legg til midlayer når det er kaldere.

  • Tilpass klærne etter temperatur, vind, regn og mørke.

  • Velg refleksdetaljer og bruk hodelykt når det er mørkt.

  • Luft ut eller ta av lag når du blir varm, og skift ut av fuktige klær etterpå.

  • Unngå bomull. Den puster dårligere og bruker lang tid på å tørke.

Innholdsfortegnelse

  1. Fordeler med å løpe i kulden

  2. Hvor kaldt er for kaldt

  3. Tips for vinterløping

  4. Hva du bør ha på deg: de tre lagene

  5. Hva du bør ha på deg etter temperatur

  6. Skiftende forhold

  7. Vanlige spørsmål

Løping i kulden: hva får du ut av det?

Når du løper i kulden, holder du deg i bevegelse hele året. Det er jevnheten som teller. Vinteren gjør deg også sterkere i bena, særlig i snø. Og belønningen venter når du kommer hjem: en varm dusj.

Hvorfor løpe om vinteren? Det er mye som taler for det. Alle som har løpt i dyp snø vet at det gir bena skikkelig trening.

Det viktigste er likevel å holde seg i gang hele året. Og la oss være ærlige: finnes det noe bedre enn en varm dusj etter at du har gjennomført dagens kalde kilometer?

Hvor kaldt er for kaldt til å løpe?

Det finnes ingen fast grense for hvor kaldt det kan være. De fleste vinterdager kan du løpe trygt hvis du kler deg i flere lag. Kjenn etter hvordan kroppen har det, og ta ekstra hensyn når det er ekstrem kulde.

Først av alt: tenk på helsen din før du løper om vinteren. Noen får det vondt når de puster, eller kjenner en brennende følelse i brystet. Kald luft kan irritere lungene, så lytt til kroppen og kjenn etter hvordan du har det.

Se deretter på temperaturen ute. De fleste dager holder det å kle seg for kulde, så er du klar. Men under -27℃ (-18℉) kan det oppstå vevsskader på 30 minutter eller mindre. Selv med varm løpejakke, hansker, ørevarmere og sokker anbefaler eksperter å være forsiktig.

Tips for vinterløping: før, under og etter turen

Varm opp muskler og ledd før du går ut. Ha på deg tre lag, pluss sokker, lue og hansker. Start rolig og drikk vann, også når du ikke er tørst. Når du er ferdig, bytt ut fuktige klær og drikk noe varmt for å få opp varmen.

  1. Varm opp muskler og ledd før du går ut.

  2. Bruk tre lag og tilbehør som sokker, lue og hansker. Da holder du varmen og reduserer risikoen for skader.

  3. Start rolig underveis, og drikk jevnlig, også når du ikke er tørst.

  4. Bytt ut fuktige klær etterpå, og drikk noe varmt for å få varmen tilbake.

FW26 Winter running guide shoppable portrait Windproof Anorak / Essential Warm Tights women De

Vindjakker

FW26 Winter running guide shoppable portrait Essential Seamless Tee men De

Base layer

FW26 Winter running guide shoppable portrait down hooded jacket outer layer women De

Dunjakker

Hva skal du ha på deg når du løper om vinteren? Tre lag er løsningen

Begynn med superundertøy som transporterer fukt bort fra huden. Legg på et midlayer for isolasjon når det er kaldere. Når det er mildere, kan du droppe det. Avslutt med et ytterlag som holder vind, regn og snø ute. Ta med lue, hansker og varme sokker, og juster underveis på turen.

Din beste forsvar mot kaldt vær er riktig utstyr. Odlos løpeklær er designet for å holde deg i bevegelse uansett hva mor natur kaster mot deg. Lag på lag for å regulere temperaturen din og ta kaldværsløpingene dine til neste nivå.

Løpeunderplagg

Godt superundertøy transporterer fuktighet bort fra huden, slik at du holder deg tørr og varm. Våre sømløse superundertøy med lange armer tørker raskt, puster godt og isolerer når det er kjølig. Med Organic Body Mapping sitter ventilasjon og støtte (eller isolasjon) akkurat der du trenger det, og plaggene inneholder resirkulerte materialer.

Husk beina også. Våre varme løpetights har en vindtett og vannavvisende softshell øverst på lårene, og varmt stretchstoff på legger og bak.

Våre løpesokker i merinoblanding leder bort fuktighet og hjelper deg å regulere temperaturen fra oppvarming til nedkjøling. De har løpespesifikk demping i tå og hæl. Sørg for at skoene har godt grep på isete partier av veien.

Mellomlag for løping

Midlayers, som en langermet trøye eller en hoodie, gir ekstra varme oppå superundertøyet. De holder deg varm og puster samtidig gjennom hele løpeturen. Våre midlayers til løping har glidelås i halsen, slik at du kan slippe luft inn eller holde den ute i det tempoet du selv ønsker. Noen har ventilasjonsfelt langs ermene og på ryggen som slipper ut damp. Enkelte midlayers i fleece har tommelhull og votter du kan brette over hendene når du trenger ekstra varme.

Jakker for løping om vinteren

Ytterlag beskytter deg mot vær og vind, slik at du og lagene under holder dere varme og tørre. Hvilken jakke som passer best, avhenger av forholdene. Ofte holder det med en softshell som avviser vind og regn uten å gi deg tykk isolasjon. Men er det meldt mye regn, bør du velge en jakke med vanntett membran. En løpejakke bør beskytte mot været foran og ha en pustende rygg som slipper ut fuktighet. Våre jakker er blant annet vindtette softshell-jakker med refleks hele veien rundt og vanntette jakker med forseglede sømmer. Det finnes like mange jakker som det finnes måter å løpe på. Utforsk Odlos utvalg i jakkeguiden vår og finn den som passer deg.

FW26 Winter running guide shoppale portrait blackcomb base layer men black De

Superundertøy

FW26 Winter running guide shoppale portrait essential thermal mid layer woman gardenia De

Mellomlag

FW26 Winter Running Guide shoppable portrait X-Alp Pro WP jacket men reflecting pond De

Regnjakker

Kvinne i lys rosa jakke, svart caps og ansiktsmaske drar hetten over hodet i vått vær.

Tilbehør

Ingen vinterløpeantrekk er komplett uten noen ekstrahits

Begynn med ørene. Løpeluene våre finnes også i en vindtett variant med børstet softshell foran og på sidene, og med reflekterende detaljer. Pannebåndene er et lettere valg når du vil dekke ørene. Halsvarmerne stopper vinden og holder på varmen, og er laget for vinterløping. Hender og føtter blir fort kalde, så hansker er et must. Vi har lette, vindtette hansker med en vindtett votteoverdel som kan brettes bort, og de fungerer med touchskjerm. På mørke og regnfulle dager passer isolerte, vanntette hansker med reflekterende detaljer. Utstyret klart? Da er det bare å kle på seg og få mest mulig ut av vinterløpeturene.

Løping dame
Løping herre

Trending now

Hva du bør ha på deg når du løper om vinteren, etter temperatur

To temperaturområder dekker de fleste vinterturer: 0 til 10 °C og under 0 °C. Kle deg i lag du kan justere underveis. Åpne glidelåsen, ta av lua, putt hanskene i lomma. Er det ekstremt kaldt, er det viktig å ta ekstra forholdsregler og planlegge utstyret før du går ut døren.

Temperatur

Superundertøy

Midlayer

Ytterlag

Ben

Hender, hode og føtter

0 til 10 °C

Pustende superundertøy

Trengs vanligvis ikke, så du unngår å bli for varm

Vannavstøtende og vindtett ytterlag

Løpebukse

Termosokker, lue eller pannebånd, hansker

Under 0 °C

Langermet superundertøy

Midlayer i fleece

Lett løpejakke, eller én isolert løpejakke i stedet for midlayer og jakke

Fleecefôrede løpetights, eller superundertøy-tights under løpebukse

Halsvarmer, lue, hansker og lange termosokker

Kjøp etter lag:

Slik kler du deg for skiftende forhold på vinterløpet

Været endrer seg underveis. Det gjør kroppsvarmen din også. Derfor er plagg du kan åpne, stue unna eller legge på like viktige som selve varmen. Start turen med å føle deg litt lun, ikke allerede varm. Kroppstemperaturen stiger raskt når du er i gang, så du kan justere lagene etter hvert.

Juster underveis

  • Varm opp muskler og ledd først, og start rolig.

  • Åpne glidelåsen for å slippe inn luft når du blir varm.

  • Stapp et tynt lag i sekken når du er varm. Ta det på igjen når du kjøler deg ned.

  • Når hendene blir kalde, trekker du på en sammenleggbar votten.

  • Velg reflekterende detaljer for når lyset forsvinner.

  • Skift ut av fuktige klær så snart du er ferdig.

Ofte stilte spørsmål: vinterløpeklær

Kle deg i lag du kan justere, beskytt hender, hode og føtter, og sørg for å bli sett i mørket.

Helst ikke. Bomull puster dårlig og bruker lang tid på å tørke. Den holder på svetten og kan gjøre at du fryser. Superundertøy og midlayer som tørker raskt fungerer bedre.

Fra 0 til 10 °C holder det vanligvis med pustende superundertøy og et vannavvisende, vindtett ytterlag. Dropp midlayer så du ikke blir for varm, og ta på varme sokker, hansker og lue eller pannebånd. Under null kan du bruke superundertøy, midlayer i fleece og en lett jakke. Du kan også bytte de to siste med en isolert jakke.

Begge deler fungerer. Under null passer løpetights med fleecefôr. Du kan også ha tights i superundertøy under løpebukse. Våre varme løpetights har vindtett og vannavvisende softshell øverst på låret, som kommer godt med når det blåser opp.

Ikke alltid. En softshell som avviser vind og regn er ofte nok. Hvis det er meldt mye regn, bør du velge en jakke med vanntett membran. Vannavvisende stoff avviser bare vann en stund og kan bli fuktig i kraftig regnvær.

Det kommer an på dagen. Noen av våre lette hansker har en vindtett votteoverdel som kan brettes bort, så du er klar når været skifter. På mørke, regnfulle dager passer isolerte, vanntette hansker. Noen av våre midlayere i fleece har også votter som kan brettes over og tommelhull.

Skift ut fuktige klær og drikk noe varmt. Hvis du stopper for å tøye ut eller slå av en prat, bør du ha en varmere jakke tilgjengelig. Kroppen kjøles raskt ned når du slutter å bevege deg.

Begynner du å bli varm, kan du stue unna en lett midlayer. Ta den på igjen når det kjølner. Med halv glidelås slipper du luft inn eller holder den ute, uansett tempo. Ha en varmere jakke tilgjengelig til du stopper, for kroppen kjøles raskt ned når du står stille.

Vind drar varmen ut av kroppen, så lufta føles mye kaldere enn den er. Velg en jakke med værbeskyttelse foran og en pustende rygg som slipper fukten ut. Passformen har også noe å si: god plass til lag under, men ikke så løst at jakka slår i vinden.

Ofte er en softshell som holder ute vind og regn nok. Er det meldt mye regn, bør du se etter en vanntett membran og teipede eller varmeforseglede sømmer. Vannavstøytende stoff tåler vann bare en stund. Syntetisk isolasjon isolerer fortsatt selv når den er våt.

Når mørket kommer tidlig, foregår mange av løpetureene våre i mørket. Velg en løpejakke med reflekser, slik at bilister ser deg i gatelys og frontlys. Ta gjerne med en lett hodelykt også. Vi har jakker med 360-graders refleks og tights med 360-graders synlighet.

Ja, og det påvirker hva du bør ha på deg. I tørr kulde fungerer et beskyttende ytterlag med god isolasjon bra, og dun er et alternativ. I kaldt regnvær bør du velge syntetisk isolasjon. Dun tåler fukt dårlig, mens syntetiske fibre er vannavstøytende og isolerer også når de er våte. Legg på et vanntett eller vannavvisende ytterlag. Blåser det hardt, bytter du ut vanlig superundertøy med et varmere langermet plagg. Vind gjør at lufta føles mye kaldere enn den er.

Denne siden er oversatt ved hjelp av kunstig intelligens og kan inneholde unøyaktigheter. For fullstendig korrekt informasjon, vennligst se den originale engelske versjonen.